Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 5 mins
Tiempo de Cocción: 15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Platos para Acompañar
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: loop81  Tortilla de Espinaca
Como acompañamiento o comida principal si se agregan ingredientes.
Ingredientes
Instrucciones
- Picar la cebolla y dorarla en sarten con 1 spray de rocio vegetal mientras se descongela la espinaca 5min al microondas.
- Mezclar la espinaca con las cebollas e incorporar los huevos y las claras. Si se desea, agregar una lata de arvejas y morron en concase previamente cocido (calcular calorias adicionales).
- Llevar a sarten de aprox 20cm de diametro con 2 a 3 spray de rocio vegetal acomodar bien y tapar, dejar cocinar a fuego suave hasta que coagule un poco la parte superior y dar vuelta para finalizar la coccion. Servir en cuartos.
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Resumen Nutricional:
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Hay 112 calorías en una porción de Tortilla de Espinaca.
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Desglose de Calorías: 31% grasa, 34% carbh, 35% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
468 kj
6%
112 kcal
Grasa
4,26g
6%
Grasa Saturada
1,222g
6%
Grasa Monoinsaturada
0,961g
Grasa Poliinsaturada
0,613g
Carbohidratos
10,59g
4%
Azúcar
3,21g
4%
Fibra
5,2g
Proteína
11,04g
22%
Sal
0,43g
7%
Colesterol
106mg
Potasio
670mg
34%
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (34%)
Grasa (31%)
Proteína (35%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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