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Tortilla Soup
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Rendimientos:
5 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
6 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Sopas
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
marlajune
Tortilla Soup
Healthy, very low calorie and tasty.
Ingredientes
2 tazas chicken broth
2 oz brown rice
1 cucharada cumin
1 cucharada garlic powder
1 cucharada onion powder
2 cucharaditas de granulado oregano
1
mediana
onions
4 onza green chili peppers
1 2/3 cup chicken breast
3/4 cup diced tomatoes
1/2 tsp chili powder
Instrucciones
Place chicken, diced tomatoes and chilies in a saucepan.
Chop onion and add to pan.
Add raw brown rice, seasonings and chicken broth. Cover.
Once it boils, lower to a simmer and cook for 20 minutes.
Note: cheddar cheese, sour cream or a few tortilla chips can be added for a few extra calories.
86 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
I will add some vegetables, celery, probably...should be corn to fit the soup...but not the diet!
13 mar. 13 por el miembro:
Nancilaw
Love this soup!
12 mar. 13 por el miembro:
marlajune
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Resumen Nutricional:
Hay 166 calorías en una porción de Tortilla Soup.
Desglose de Calorías:
16% grasa
, 43% carbh, 41% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
694 kj
8%
166 kcal
Grasa
2,83g
4%
Grasa Saturada
0,276g
1%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,538g
Grasa Poliinsaturada
0,365g
Carbohidratos
17,12g
7%
Azúcar
3,21g
4%
Fibra
2,3g
Proteína
16,29g
33%
Sal
2,08g
35%
Colesterol
40mg
Potasio
221mg
11%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de IDR*
(166 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (43%)
Grasa (16%)
Proteína (41%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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