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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
45 mins
Comida tipo:
Sopas
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: cbella

Tom Ka Gai

Thai inspired coconut milk soup with chicken and bok choy.

Ingredientes

Instrucciones

  1. In a large saucepan over medium heat, heat peanut oil.
  2. Stir in garlic, ginger, lemon grass, red pepper, coriander and cumin and cook until fragrant, about 2 minutes.
  3. Stir in chicken and onion and cook, stirring, until chicken is white and onion is translucent, about 5 minutes.
  4. Stir in bok choy and cook until it begins to wilt, 5-10 minutes.
  5. Stir in water, coconut milk, fish sauce and cilantro. Simmer until chicken is thoroughly cooked and flavors are well blended, 30 minutes.
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Revisiones 
Very yummy and easy to make. I chose this because it seemed like a filling dish for not a lot of calories. I didn't have all the ingredients but I substituted and it came out great. I used juice from 1/2 lime and zest instead of the lemongrass. Also had 2 baby bok choy so I added some frozen whole leaf spinach. My son does not like cilantro (which I love) so I used parsley instead. Used olive oil instead of peanut oil. Only used 1/2 tsp red pepper and was spicy enough for me, my husband did not think it was spicy. Can add your own if wanted.
user vote
12 feb. 13 por el miembro: 1200 Calories

     
 

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Suave, delicioso y fácil de hacer.

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Resumen Nutricional:

Hay 242 calorías en una porción de Tom Ka Gai.
Desglose de Calorías: 38% grasa, 12% carbh, 50% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1010 kj
12%
242 kcal
Grasa
10,03g
14%
Grasa Saturada
4,981g
25%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
2,826g
Grasa Poliinsaturada
0,984g
Carbohidratos
7,16g
3%
Azúcar
3,02g
3%
Fibra
0,8g
Proteína
29,45g
59%
Sal
3,68g
61%
Colesterol
72mg
Potasio
438mg
22%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
de IDR*
(242 cal)
12% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (12%)
 
Grasa (38%)
 
Proteína (50%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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