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Rendimientos:
12 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Desayuno
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: kimberlybean

Sausage Onion Cheese Quiche

Low carb, no crust mini quiches.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray a 12 cup muffin tin with nonstick cooking spray.
  2. Take mild Italian sausage links from skins, break up with wooden spoon or spatula, and sauté on stove top with onion until thoroughly cooked. Set aside.
  3. Whisk eggs and whipping cream.
  4. Add in cheese and sausage and onion mixture until well combined.
  5. Spoon equally into 12 prepared muffin tins.
  6. Bake on middle rack for 20 minutes.
  7. Let rest for about 5 minutes to allow them to set.
  8. Note: can be kept in plastic containers and warmed at breakfast for 40 seconds.
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22 jul. 13 por el miembro: smiles2525

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 129 calorías en una porción de Sausage Onion Cheese Quiche.
Desglose de Calorías: 67% grasa, 5% carbh, 29% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
540 kj
6%
129 kcal
Grasa
9,44g
13%
Grasa Saturada
4,486g
22%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
1,5g
Grasa Poliinsaturada
0,3g
Carbohidratos
1,45g
1%
Azúcar
0,52g
1%
Fibra
0,1g
Proteína
9,11g
18%
Sal
0,65g
11%
Colesterol
95mg
Potasio
31mg
2%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
de IDR*
(129 cal)
6% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (4%)
 
Grasa (67%)
 
Proteína (29%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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