Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: ksadik
Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche
Delicious without the carb filled crust.
Ingredientes
Instrucciones
- Over medium heat, melt butter and add chopped onion and garlic. Cook until onions are slightly caramelized.
- In another pan, or in the oven, cook bacon until crispy. Once bacon is cooked and cooled, give them a rough chop.
- Once onions are caramelized, add spinach to the pan. Cook until slightly wilted then add chopped bacon to the pan. Add shredded cheese and stir to combine.
- In a small bowl, whisk together eggs, heavy cream and salt and pepper to taste.
- Keep heat on medium and spread spinach mixture around the pan evenly.
- Pour egg and cream mixture over spinach and tilt pan to evenly distribute over the spinach. Do not stir.
- Cook until firm and no longer sticking to the edges of the pan. Carefully flip your quiche onto a plate and return to the pan to cook on the other side.
- Once no longer runny and firm, transfer to a plate and serve. Enjoy.
100 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
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yummy!!
20 ago. 16 por el miembro: kclab
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Resumen Nutricional:
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Hay 171 calorías en una porción de Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche.
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Desglose de Calorías: 69% grasa, 11% carbh, 20% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
713 kj
9%
170 kcal
Grasa
12,76g
18%
Grasa Saturada
7,126g
36%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
1,708g
Grasa Poliinsaturada
0,519g
Carbohidratos
4,56g
2%
Azúcar
1,51g
2%
Fibra
1g
Proteína
8,13g
16%
Sal
0,70g
12%
Colesterol
141mg
Potasio
80mg
4%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (11%)
Grasa (69%)
Proteína (20%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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