Rendimientos: 1 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Comida tipo:
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Cool summer breakfast, ready when you wake up.
Ingredientes
Instrucciones
- In a small bowl, add old fashioned oatmeal, plain Greek yogurt, fat free milk, maple syrup and strawberries.
- Stir until completely blended.
- Cover and place in the refrigerator overnight.
- Note: try using your favorite fruit. Honey can be used instead of maple syrup. You can place all the ingredients into a small mason jar, cover and shake; store in the refrigerator overnight. You can mix up a week's worth breakfast to enjoy.
181 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
Very nutritious and easy recipe
29 jun. 20 por el miembro: smiley_daisies
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I eat this breakfast almost every morning. I take a 5lt bucket with a lid, 1kg raw cut oats, 100g each of pumpkin, sunflower, sesame seeds, 50g packets of dates dried mango bananas, cashews broken up, pistacio, wall nuts, almonds, gogi berries,currants and coconut all cut into slivers. I also add a hand full of raw peanuts. then I measure out 60g of this mixture which I keep in the fridge, into a cup size bowl and fill it up with double thick Greek yogurt, mix it up nicely and let it stand for a while to soften a bit. I don't add any sugar or sweetner. I don't use any sugar at all.
16 dic. 15 por el miembro: Teluna
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Too bland for me. I tripled the amount of fruit and maple syrup. After that it was very good.
10 ene. 15 por el miembro: Yves336
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Love this for breakfast. I use honey and chia seeds in mine.
07 ene. 15 por el miembro: Knut13
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Great and simple recipe. I was happy to know you don't always have to cook oatmeal. I am a vegan, I have to tweak it a bit. Instead of milk or yogurt, I use vanilla almond milk and add flax seeds as bonus. You can also use agave nectar as a sweetener.
21 ago. 14 por el miembro: RDillard1006
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Resumen Nutricional:
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Hay 326 calorías en una porción de Overnight Oatmeal.
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Desglose de Calorías: 8% grasa, 67% carbh, 25% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1364 kj
16%
326 kcal
Grasa
2,79g
4%
Grasa Saturada
0,019g
0%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
1,049g
Grasa Poliinsaturada
1,149g
Carbohidratos
54,54g
21%
Azúcar
24,27g
27%
Fibra
5,7g
Proteína
20,06g
40%
Sal
0,23g
4%
Colesterol
6mg
Potasio
440mg
22%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (67%)
Grasa (8%)
Proteína (25%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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