Diario de EvaSieteTres, 27 feb. 17

Lo intentaré....pero ya me zampé el mio🙄 

ufff yo no perdono !!! me levanto hambrienta 🍴 

Yo soy una defensora del ayuno sin saberlo, desde el colegio me sentaba mal desayunar en casa, así que habitué a mi cuerpo a que la primera comida del día se hiciera a media mañana. Me tachan de loca por no comer nada sólido hasta por lo menos las 11, pero la verdad es que el cuerpo se adapta a lo que le acostumbres :) 

No creo que los beneficios del ayuno tengan que ver con el hambre que se siente, así que mejor para vosotras Beck y Anna si lo practicáis de manera natural. Son procesos que ocurren a nivel muy micro, con los siguientes beneficios - cito de Fitness Revolucionario (allí se citan los estudios sobre el tema): - Aumenta el SIRT3, la proteína de la juventud y reduce la mortalidad. - Favorece la autofagia, otro de nuestros sistemas antienvejecimiento. También en el cerebro. - Reduce indicadores de inflamación. - Reduce los triglicéridos y mejora el perfil lipídico. - Mejora la plasticidad neuronal. - Limita el crecimiento de células cancerígenas y hace más tolerable la quimioterapia. - Promueve la pérdida de peso reteniendo la masa muscular.  

Hola Eva, sólo un apunte y espero no te lo tomes a mal... el chorrito de leche en el té rompe el ayuno y, por tanto, te priva de sus beneficios. Quizás te valdría la pena tomar el té solo ya que haces el esfuerzo de ayunar 👍🏻 

Ay, Eduardo, ya lo pienso, ua, pero poco a poco... Por ahí algunos permisivos permiten ese chorritín, y a eso me agarro porque el té solo me resulta imposible. Seguiré en el intento. Y gracias por el apunte, para nada me lo tomo mal! 

Anna, pues piensa que quizás sin ayuno a lo mejor estarías el doble de oxidada... ;-) 

Qué curioso lo que cuentas sobre los beneficios, Eva. Suelen decirme que aparento menos años, jaja, pero creo que en mi caso es más por herencia genética, mis padres también parecen más jóvenes!!! Lo que sí me llama la atención es el tema cerebral/neuronal, ya que yo tengo muchos problemas para dormir y duermo poco y mal, así que quizá inconscientemente ayune para compensar el "daño" neuronal que me causa el insomnio. Anna, tú y yo podríamos ser hermanas separadas al nacer o algo parecido, salvo porque no te gustan los musicales, jejeje ;-) 

Anna, Beck, si hacemos caso de Cuarto Milenio el tiempo y el espacio son flexibles y multidimensionales, y aún no lo sabemos todo sobre ellos y quizás nunca llegaremos a saberlo (musiquilla misteriosa de fondo). Creo por lo tanto posible que seáis hermanas en otra dimensión espaciotemporal y eso se esté manifestando en esta dimensión paralela que es FS. ;-* 

Jajaja, habrá que llamar a Iker y preguntárselo, tantas coincidencias tienen que significar algo... Por cierto, Anna, tengo una hermana 12 años mayor que yo y nos comportamos como amigas de la misma edad, así que la diferencia de edad no es problema en absoluto =D 

Inquietante 😄😄😄 

Bueno el ayuno lo hay de muchos tipos, 12/12 16/8 o 24. Yo ya sabeis desde hace mucho tiempo hago 16/8 los Domingos, pero he de decir que al principio no es facil, hasta que te das cuenta que un té calentito y tener tareas varias que hacer te hace ser más eficiente, productivo, te da más tiempo para dormir un pelín más, dedicarle tiempo a otras cosas, a parte te sientes ligero, no te da modorra como cuando tienes el estomago lleno, estas más espabilado. Y luego están todos los beneficios internos como temas hormonales tipo insulina mejorando su resistencia, sube el glucagón para usar grasa como energía, desprendes cetonas (si como en la cetosis pero no taaan bestia xD) que ayudan a la oxidación de las grasas. Y para dietas en deficit viene genial porque acumulas alimentos para comidas más abundantes que sacian más (recordar que comer muchas veces y poco... "a mi al menos me da maaaaaas hambre xD") 

Jaja, claro Sup, ¿cuál crees que es la razón básica de que no desayune? Ahorrar ese tiempo para dormir un pelín más, ya que en la madrugada/amanecer es cuando mejor concilio el sueño... De ahí que no desayune nunca en casa, sólo cuando llego a la ofi. Me he acostumbrado a funcionar así desde la adolescencia y ahora aunque un día quiera desayunar, no consigo que me apetezca. 

yo si no desayuno me muero! me encanta. lo que me estoy planteando es dejar a veces la cena... antes sí hacía 12h de ayuno entre cena y desayuno pero ahora salgo muy tarde y es imposible. 

Pues al final da lo mismo no cenar o no desayunar, la cuestión es que pasen las horas. Yo de tí lo haría, Ary. A mi de hecho quizás me encaje más que el no desayunar, lo tengo que pensar. Por la noche ya puedo tener un hambre atroz que no me levanto de la cama ni a cañonazos. Y en cambio por la mañana las horas se me hacen eternas... 

evitaría joder el día comiendo chocolate por ansiedad XD que al curro ya solo me llevo fruta jajaja pero no podría ayunar a diario... 

No, a diario no creo que haga falta si no te apetece. Supongo que más vale algun/os día/s que ninguno. En mi caso dudo que lo vaya a aplicar a diario. Por ahora experimento. 

Claro la comida que te quites es la clave, incluso si la comida que te saltas estas activ@ "quemas" más, a parte luego te da más flexibilidad a la hora de comer fuera de casa o de concentrar mismas Kcal del día en un periodo más corto (cuando se esta en deficit se nota MUCHO y se agradece aun MÁS!!) El caso es tomarselo con naturalidad y no forzarse a ello. Yo lo empece hacer por el tema del voluntariado de las Carreras Populares de Madrid, que tras haber cenado sobre las 23:00 y levantarse a las 6:00 no era plan de ponerse a desayunar aun con el estomago lleno, que sucede que hasta las 12-13:00 no pisaba casa en la cual iba directo a la cama xD hasta que... despertase facilmente las 15:00 entre que te entra el hambre y tal justo 16:00 comiendo/merendando JAAJJA y de ahi el ayuno 16/8  

Es curiosa esta teoría del ayuno, no obstante, porque a mí durante toda la vida me han criticado diciendo que es malísimo saltarse comidas porque luego cuando el cuerpo recibe alimento, como está tan necesitado, lo que le aportas te engorda el triple... No sé cuánto de verdad hay en esto, la verdad, aunque como os he comentado, yo hago este pseudo-ayuno (no llegan a ser tantas horas como 12-12 puesto que suelo cenar muy tarde) más que nada por ahorrar tiempo al salir de casa por las mañanas. 

A propósito del ayuno intermitente, os enlazo este artículo que publicaron justo ayer en la página de powerexplosive: http://powerexplosive.com/ayuno-168-mayor-perdida-de-grasa/