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Rendimientos:
2 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: francescabella10

Fiesta Lime Chicken with Zucchini

Chicken breast cutlet sauteed with lime with a side of zucchini and yellow squash.

Ingredientes

Instrucciones

  1. To prepare, slice zucchini and yellow squash into 1/4" sections.
  2. Dice tomatoes into the texture of salsa crudo. Mince garlic, parsley, scallions and cilantro.
  3. Combine diced tomatoes with cilantro, scallions, salt and pepper to create salsa crudo topping.
  4. Season chicken breast cutlets with seasoning, paprika and parsley. Begin to warm garlic & extra virgin olive oil in sauté pan.
  5. When garlic aromas become apparent, add seasoned chicken cutlets and add white wine.
  6. Sauté chicken in pan until chicken is 3/4 done. At that point, add zucchini, yellow squash, and lime juice. Cover and steam until vegetables reach desired texture.
  7. Remove chicken and vegetables when cutlets reach a caramelized-looking texture.
  8. Plate chicken and vegetables, and finish by adding desired amount of salsa crudo to the top of chicken. Enjoy!
1481 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
This recipe tasted very good! I love lime and so I added a little more lime to mine.
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08 ene. 14 por el miembro: CJ Baca
Yummy! Made last night and it was a hit. Definitely will be making again.
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18 oct. 12 por el miembro: Lisalambchop
Delish! I substituted low sodium chicken broth for white wine (just b/c i didnt have any on hand). It was excellent.
user vote
02 feb. 12 por el miembro: Shape-Up-2012
The family loved this one!! Didn't like the veggies cooked in the same pan so next time I will steam them. I will be making this again.
user vote
30 jul. 11 por el miembro: ESER
YUM, the whole family loved this one!
user vote
24 jun. 11 por el miembro: Chula1014
Yes! make sure the chicken portions are 4 oz each before cooking and keep veggies to the allotted portions for this diet. It is really delicious, I loved it. Fat is a little high, but worth it!
user vote
10 jun. 11 por el miembro: Deb Dubeau
I though this was a very delicious dish. Thank You, and my husband also loved.
user vote
04 nov. 10 por el miembro: VickyB
8 points for Weight Watchers
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15 jun. 10 por el miembro: cbilbao2
Made this recipe for dinner last night. It was very good and easy to make. I did add red pepper flakes to give it a little kick.
user vote
21 may. 10 por el miembro: drauh

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 360 calorías en una porción de Fiesta Lime Chicken with Zucchini.
Desglose de Calorías: 47% grasa, 19% carbh, 35% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1506 kj
18%
360 kcal
Grasa
18,86g
27%
Grasa Saturada
2,153g
11%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,147g
Grasa Poliinsaturada
0,464g
Carbohidratos
17,1g
7%
Azúcar
5,78g
6%
Fibra
5,8g
Proteína
31,72g
63%
Sal
1,13g
19%
Colesterol
70mg
Potasio
823mg
41%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
de IDR*
(360 cal)
18% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (18%)
 
Grasa (47%)
 
Proteína (35%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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