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Merluza en Salsa Buendía
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Rendimientos:
2 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
yurenagonzalez
Merluza en Salsa Buendía
Merluza con salsa de limón y ajo.
Ingredientes
2 g cilantro
15 g ajo
400 g merluza
1 limón
2 cucharaditas aceite
1
mediana
cebolla
2 g perejil
100 ml vino blanco
Instrucciones
Ponemos en la sartén una cucharada de aceite por persona y una cebolla cortada en tiras.
En un mortero picamos 4-5 dientes de ajo, perejil y cilantro y se machaca. Se añade a la cebolla. Se rehoga durante 2 minutos.
Después se colocan los lomos de merluza sobre la cebolla. Encima colocamos el limón. Se le echa un chorrito de vino blanco y 3/4 de vaso de agua. Se tapa y se deja hervir durante 10 minutos.
104 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Una comida sana y nutritiva
22 feb. 13 por el miembro:
edichu
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Resumen Nutricional:
Hay 304 calorías en una porción de Merluza en Salsa Buendía.
Desglose de Calorías:
27% grasa
, 18% carbh, 54% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1270 kj
15%
304 kcal
Grasa
8,5g
12%
Grasa Saturada
1,298g
6%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
4,284g
Grasa Poliinsaturada
1,436g
Carbohidratos
12,82g
5%
Azúcar
3,66g
4%
Fibra
2g
Proteína
37,68g
75%
Sal
0,02g
0%
Colesterol
0mg
Potasio
165mg
8%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
15%
de IDR*
(304 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (19%)
Grasa (27%)
Proteína (54%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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