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Crema de Calabacín
por el miembro: MARIA JAEN
Crema hecha a base de calabacín y otras verduras de temporada.
por porción - Calorías: 248kcal | Grasa: 13,84g | Carbh: 28,41g | Prot: 4,93g
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Lentejas
Potaje de lentejas tradicional.
por porción - Calorías: 479kcal | Grasa: 18,19g | Carbh: 49,22g | Prot: 29,62g
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Ratatouille
Receta francesa típica de verduras con romero y un toque de vino blanco.
por porción - Calorías: 193kcal | Grasa: 10,73g | Carbh: 19,61g | Prot: 3,79g
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Carrillada
Carrillada o carrillera es este trozo de carne de cerdo magra y melosa en una salsa de vino.
por porción - Calorías: 355kcal | Grasa: 15,11g | Carbh: 14,24g | Prot: 34,50g
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Dorada al Horno
por el miembro: Alybell1987
Sana y nutritiva.
por porción - Calorías: 413kcal | Grasa: 10,98g | Carbh: 35,18g | Prot: 30,87g
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Pollo Tikka Masala
Pechuga de pollo con especias y leche de coco.
por porción - Calorías: 432kcal | Grasa: 15,88g | Carbh: 21,28g | Prot: 48,29g
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Potaje de Calabaza
por el miembro: xikitinina
Calabaza con Pollo.
por porción - Calorías: 279kcal | Grasa: 7,36g | Carbh: 15,21g | Prot: 38,11g
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Salsa Crema de Calabaza
Cremoso, divino y muy nutritivo.
por porción - Calorías: 190kcal | Grasa: 7,76g | Carbh: 28,60g | Prot: 4,23g
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Pescado al Vapor
Un pescado al vapor con agua y verduras y especias y hierbas.
por porción - Calorías: 119kcal | Grasa: 1,23g | Carbh: 7,82g | Prot: 19,17g
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Puré de Verduras
Puré de verduras ligero.
por porción - Calorías: 23kcal | Grasa: 1,10g | Carbh: 2,93g | Prot: 0,91g
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Sopa Harira
por el miembro: Danfriend
Sopa de origen norteafricano a base de legumbres. Incluye carne de cordero, pero puede hacerse sin ella sin problema y ser plato vegetariano. Hay cientos de versiones de este plato, esta es una opción entre muchas.
por porción - Calorías: 370kcal | Grasa: 14,32g | Carbh: 42,35g | Prot: 18,42g
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Merluza en Salsa Buendía
por el miembro: yurenagonzalez
Merluza con salsa de limón y ajo.
por porción - Calorías: 304kcal | Grasa: 8,51g | Carbh: 12,83g | Prot: 37,68g
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Pollo a la Marengo
Versión de la receta francesa.
por porción - Calorías: 440kcal | Grasa: 15,60g | Carbh: 18,02g | Prot: 44,75g
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Zarangollo Dietético
Muy versátil, sabrosa, ligera y económica.
por porción - Calorías: 145kcal | Grasa: 6,32g | Carbh: 13,54g | Prot: 10,94g
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Ensalada Murciana
Se trata de una ensalada de invierno con mucha personalidad, si bien se consume durante todo el año.
por porción - Calorías: 80kcal | Grasa: 4,36g | Carbh: 3,62g | Prot: 6,04g
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Abadejo en Salsa Verde
Abadejo, merluza, bacalao... cualquier pescado blanco puede usarse para este plato.
por porción - Calorías: 385kcal | Grasa: 18,08g | Carbh: 13,77g | Prot: 38,63g
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Patatas a la Boloñesa
Patatas con salsa a la boloñesa.
por porción - Calorías: 510kcal | Grasa: 30,25g | Carbh: 39,13g | Prot: 23,34g
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Tortilla de Patata
Tortilla de patata española, con o sin cebolla, al gusto.
por porción - Calorías: 407kcal | Grasa: 29,14g | Carbh: 22,85g | Prot: 13,40g
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Picadillo de Chocó
por el miembro: mafemarianas
Esta receta es la típica receta fresquita para esos días de calor.
por porción - Calorías: 244kcal | Grasa: 12,50g | Carbh: 10,37g | Prot: 22,13g
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Crema de Calabaza
Crema sencilla de preparar.
por porción - Calorías: 358kcal | Grasa: 23,38g | Carbh: 36,06g | Prot: 3,39g
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